Loading: Ăn những loại rau quả này các bé sẽ có giấc ngủ ngon lành

Ăn những loại rau quả này các bé sẽ có giấc ngủ ngon lành

Để trẻ có giấc ngủ ngon và tăng chiều cao vượt trội, nếu chỉ đảm bảo giấc ngủ đúng giờ cho bé là chưa đủ. Bạn có biết những loại rau củ này khi chế biến thành nhiều món ăn dặm, sẽ khiến bé dễ ngủ và ngủ ngoan vô cùng.

Dinh dưỡng tác động nhiều tới giấc ngủ của các bé. Ăn những loại quả sau sẽ giúp các con ngủ ngon.

Hạt sen

Hạt sen vốn là bài thuốc nổi tiếng trong Đông y dùng để trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược, giúp an thần. Tuy nhiên, mẹ nhớ rằng phải để nguyên tâm sen thì món ăn mới có tác dụng chữa mất ngủ. Với các bé, mẹ có thể dùng hạt sen để làm sữa, nấu cháo hạt sen hầm thịt gà hay chè hạt sen để bé ăn.

Chuối

Kali và magie dồi dào trong chuối là những chất an thần tự nhiên cực kì cần thiết cho một giấc ngủ ngon của bé. Chuối cũng chứa nhiều anino axit tryptophan, giúp sản sinh serotonin và melatonin để cơ thể thư thái, dễ “đi vào giấc mộng”.

title=/

Táo

Táo là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa và là thực phẩm giúp bé ngủ ngon. Canxi dồi dào trong táo chính là thành phần giúp an thần để bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Đây chính là món ăn giúp bé ngủ ngon bố mẹ hay áp dụng.

title=/

Quả đậu bắp

Trong hạt đậu bắp có chất tryptophan giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Từ khi bé ăn bắt đầu ăn dặm, mẹ đều có thể bổ sung vào thực đơn của bé loại rau quả này.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là thực phẩm giúp bé ngủ ngon nhờ có chứa nhiều magie. Magie là khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn tự nhiên, tế bào não trở nên dễ chịu và thoải mái hơn khi bắt đầu giấc ngủ.

title=/

Quả óc chó.

Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon hơn. Loại quả này đặc biệt hữu dụng với các bé hay bị bệnh, mất ngủ, phải dùng nhiều loại thuốc… Cách sử dụng đơn giản là tán nhỏ, mỗi tối lấy 15g, nấu cùng cháo hoặc hòa cùng nước để bé ăn.

title=/

Khoai tây

Khoai tây. Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate - chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh.

Các sản phẩm từ sữa.

Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan - có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ. Vì vậy mà khi cho bé uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn.

 

Theo Kiến thức

Bình luận: